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人人體先發(fā)生衰老的部位是腿。大約在30歲以后，退行性變化開始出現(xiàn)，骨骼中有機(jī)成份減少，無機(jī)鹽升高，使骨的彈性和韌性下降；關(guān)節(jié)軟骨纖維化和骨化形成骨刺；骨質(zhì)疏松和椎間盤萎縮性變化可以引起駝背和下肢彎曲；肌肉中肌纖維變細(xì)，脂肪成份增加，肌肉彈性變差，松弛無力。而且血流量減少，肌糖元備下降，肌肉收縮能量不足，因而肌力降低。
老年人行動(dòng)的特點(diǎn)是反應(yīng)慢，耐力差，易疲勞。因此手杖常常成為老年人的親密伴侶。根據(jù)動(dòng)物進(jìn)化中"用進(jìn)廢退"的理論，常運(yùn)動(dòng)的人動(dòng)作反應(yīng)快，協(xié)調(diào)，在意外沖擊時(shí)不易受傷。我們奉勸老人不要過于依賴手杖，"以杖代步"是不可取的，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。一些年老體弱者通過鍛煉而獲得活躍的生機(jī)和活力，他們戲說"過去不運(yùn)動(dòng)，手杖當(dāng)腿用，而今常鍛煉，手杖當(dāng)寶劍"。
下列情況選用拐杖為宜?；加袊?yán)重貧血，眩暈癥，直立性低血壓，中風(fēng)偏癱等?。贿^于衰老，雙腿不足以支撐體重；某些特定環(huán)境條件下，如外出旅行，走在崎嶇山路、河塘草地或雨雪天防滑跌交。手杖主要有三種。四足手杖的下端有四只腳，很穩(wěn)重。三足手杖下端有呈"品"字形排列的三只腳，也很穩(wěn)定。單足手杖，輕便靈活，便于攜帶。偏癱病人利用手杖練習(xí)走路的原則是：初期訓(xùn)練時(shí)用四足手杖，然后逐漸改用三足手杖和單足手杖，也可視具體情況由四足手杖直接過渡到單足手杖。選擇手杖時(shí)要注意，手杖的長(zhǎng)度：穿鞋、取立正姿勢(shì)，然后測(cè)量手腕橫紋至地面的距離。所測(cè)得的數(shù)據(jù)即為手杖的長(zhǎng)度。手杖的質(zhì)地應(yīng)堅(jiān)實(shí)，輕重適宜。手杖的手柄不宜太光滑，應(yīng)有一定的磨擦力以便于握持。手杖的終端應(yīng)有橡皮頭，傷止在地面滑動(dòng)。帶有報(bào)警、按摩、防身等多功能裝置的手杖，也可以根據(jù)需要選用。